亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，傳統中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益，而且百歲老人都有個共同之處，就是亥時睡覺，故此時段內睡覺最佳。然而現實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。下面振東健康網小編就帶你一起了解一下亥時怎么樣做易傷身？亥時怎樣做養三焦？做好亥時養生。
一、亥時怎么樣做易傷身
1、玩手機：大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道的是，在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數的22%，直接的影響便是讓你無法深度睡眠，甚至失眠。而且現在很多年輕人在昏暗的環境中長時間使用手機，逐漸出現干眼癥等眼部疾病。因此，最好在22：30左右關掉手機或者讓手機遠離臥室。
2、吃宵夜：晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
3、劇烈運動：睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，影響睡眠質量。
4、大量喝水：睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
二、亥時怎樣做養三焦
1、何謂三焦經
三焦經一般指手少陽三焦經。十二經脈之一，手三陽經之一，與手厥陰心包經相表里，上接手厥陰心包經于無名指，下接足少陽膽經于目外眥。經脈分布于上肢外側中間、肩頸和頭面。其絡脈、經別分別與之內外相連，經筋大體分布于經脈的外部。本經首穴是關沖，末穴是絲竹空，左右各23穴。
2、敲打三焦經
①在睡覺前敲打三焦經時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側，右手正好存左側腰部上下。
②再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕。
③在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩里的陽池穴，大約需要3分鐘。
3、亥時養生法
①適度散步：睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。
②熱敷眼睛：白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷?；蛘呦锤蓛羰?、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助減緩眼疲勞。
③泡泡雙腳：睡前用溫水泡腳，使腳部血管擴張，促進血液循環，可以使整個身體放松。
⑤及時入睡：亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益，所以最好在22：30左右入睡。